Продукты, необходимые женщине

Фолиевая кислота, прежде всего, нужна для зачатия, беременности и снятия послеродовой депрессии, содержится в таких продуктах, как печень, морковь, апельсины, сыр и листья зелени.

Витамины группы В также необходимы как при беременности и кормлении ребенка грудью, так и для здоровья любой женщины. Так, витамин В6 содержится в курице, рыбе, злаках, бананах, орехах и семечках. А витамин В12, необходимый для нервной системы, мозга, предотвращения депрессии и анемии, содержится в яйцах, молоке, домашней птице, нежирном мясе и морской капусте.

Теперь о витамин С, который укрепляет иммунитет, помогает в борьбе с раком груди и необходим для восполнения потерянного витамина С при принятии ОК. Содержится в цитрусовых, брюссельской капусте, смородине, землянике, яблоках, хурме, шиповнике и других продуктах.

Кальций облегчает прохождение ПМС, улучшает свертываемость крови, укрепляет кости, ногти и волосы, содержится в листьях зелени, горошке, молочных продуктах низкой жирности.

Хром нужен для нормализации обмена сахара и снижения веса. Потребить его надо со злаковыми, зародышами пшеницы, апельсиновым соком, курицей, бобовыми и крупами.

Железо нужно для: предупреждения анемии, содержится оно в таких продуктах, как нежирное мясо, домашняя птица, рыба, курага, изюм, злаки.