Чем полезны орехи
Кешью
Эти орехи полезны людям, которые испытывают большие нервные нагрузки, и мужчинам с проблемами потенции - в кешью содержится весь "комплект" важных веществ и витаминов для нервной и половой сфер. Уменьшает уровень холестерина в крови.
Калорийность - 572 ккал/100 г
Кедровый орешек.
По питательности превосходит мясо, яйца и даже сливки. Орешки содержат рекордное количество витамина Е, который отвечает за работоспособность мозга, мужскую потенцию, благополучную беременность и продляет молодость. Способствуют росту детей и предотвращают малокровие.
Калорийность - 674 ккал/100 г
Грецкий орех.
По питательности не уступает мясу и сливочному маслу, по содержанию витамина С в 50 раз превосходит цитрусовые и в 8 раз - черную смородину. Кроме этого, в нем очень много витаминов А, Е, В и микроэлементов. Поэтому этот орех надо включать в рацион детей, пожилых и больных людей, беременных женщин.
Калорийность - 698 ккал/100 г
Фундук.
В этом орехе - огромное количество минералов, микроэлементов, витаминов С, А, Е, группы В. Фундук рекомендуется при малокровии, варикозном расширении вен. Орехи увеличивают количество молока у кормящих матерей.
Калорийность - 679 ккал/100 г
Миндаль.
Один из лучших растительных источников протеина - содержит столько же белка, сколько постное мясо. Миндаль богат кальцием, что важно для детей и беременных женщин. Уменьшает количество холестерина в крови. Содержит витамины А, Е и группы В.
Калорийность - 640 ккал/100 г
Фисташки.
Орех содержит очень много белка, витамины А, Е, группы В, минеральные вещества и микроэлементы. Очень полезны омега-жиры, входящие в состав фисташек, - они укрепляют иммунитет, хорошо действуют на сердце и сосуды, улучшают работу мозга.
Калорийность - 642 ккал/100 г
ВАЖНО
В среднем 100 г любых орехов покрывают 1/3 суточной потребности человека в калориях. Поэтому помните: увлекшись орешками и блюдами из них, вы рискуете прибавить в весе.
Далее в разделе:
|
|
