Миндаль полезен при похудении
|
 Оказывается, миндаль – один из наилучших помощников в борьбе с лишними калориями. Небольшое количество миндалевых орехов поможет вам отбить чувство голода практически на весь день. Этот факт был доказан учеными в ходе исследований, проводимых на протяжении нескольких лет. Результаты исследований показали, что в миндале - весьма низкий гликемический индекс, что способствует повышению показателя сахара в крови после употребления в пищу горсти этой разновидности ореха.
Уже давно доказано, что быстро перевариваемые организмом продукты приводят к резкому повышению и последующему резкому снижению показателей сахара в крови. Миндаль же, напротив, дает постепенное увеличения показателей сахара и инсулина, что и позволяет человеку не чувствовать голода долгое время. Отсюда следует, что употребление в пищу миндалевого ореха уберегает от переедания и способствует постепенному снижению веса.
В ходе одного из экспериментов было доказано, что употребившие на завтрак миндаль испытывают чувство сытности на протяжении многих часов. Как известно, миндаль сам по себе калориен и богат жирами и кислотами. Однако, тем не менее, миндаль способствует похудению в силу того, что часть содержащихся в орехе жиров выводится из организма человека на протяжении всего дня, не успевая расщепиться и впитаться. К тому же, миндаль еще и полезен для крови.
Но все равно не стоит слишком налегать на миндаль: в больших количествах он вряд ли принесет вам желаемый эффект. Максимальное количество миндаля, которое следует употреблять ежедневно желающим похудеть – 25 ядрышек в день (примерно 30 грамм).
Тем не менее, использование миндальной диеты в качестве основного способа избавления от лишних килограммов не означает, что вы можете напрочь забыть о подсчете калорий. Естественно, чувство голода миндаль притупить может, но полностью избавить вас от калорий, содержащихся в других продуктах, ему не под силу.
|
|
