Продукты, необходимые женщине

Все продукты, которые мы потребляем в повседневной жизни, должны быть полезными и обогащенными витаминами. Особенно за своим рационом должна следить девушка, ведь она – будущая мать, которая выносит под сердцем и разделит все полезные вещества своего организма с ребенком.

Итак, витамин А необходим женщине для поддержания и восстановления эпителиальных тканей кожи, а содержится он в таких продуктах, как молоко, печень, желток яйца, сливочное масло, сыр и в темно-оранжевых плодах (морковь, абрикосы, тыква).

Витамин Д нужен для укрепления костей, он также снижает ПМС, а содержится он в злаках, рыбе, молоке и желтке яйца.

Далее – обратите внимание на витамин Е, который необходим нам для выработки коллагеновых и эластиновых волокон кожи, а также при лечении фиброзных заболеваний груди. Найти его можно в растительных маслах, зародышах пшеницы и орехах.

Витамин К необходим любому человеку для свертывания крови, что очень важно для женщины во время родов. Получить этот ценный витамин можно из листьев зелени, плодов шиповника, цветной капусты, зеленого чая, круп, фруктов.

Продолжение следует